bieganie a

[...] się wzmacniał.Po 20min ledwo szedłem. Ból trwał miesiąc,nie mogłem chodzić po schodach i obciązac kolana,przy normalnym chodzie było ok. Ból sam ustał,zacząłem treningi,bieganie,przysiady i niestety znowu wrócił.Ostatnio pomagałem w przeprowadzce i po 2h noszenia rzeczy po schodach myslalem ze nie wyrobie z bólu...A jak "tylko" [...]

[...] sie jak slimak tylko tym samym tempem lub zblizonym - po tym jak ktos biega z gorki od razu mozna poznac czy biega czy nie :) Nie biegaj na czczo, ale nie jedz przed bieganiem godzine nic bo kolki Cie dopadna, natomiast dobrze nawodnij organizm wypij okolo 1 - 1,5 l wody przed bieganiem ale tez nie przed wyjsciem samym bo znowu kolki Cie [...]

Poniedziałek, Środa, Piątek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli leżąc 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3s Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

Witam chcialbym zaczac biegac po to by miec kondycje i ulepszyc miesnie nog poniewaz chce zaczac cwiczyc pk... Powiedzcie mi ile razyw tygodniu mam biegac i ile minut na dzien?? za pomoc Sog leci ! Mam 14 lat i waze ok.70kg moj wzrost to 175 Zmieniony przez - seba310 w dniu 2009-08-22 20:28:04

[...] szybko przyzwyczaja się do powtarzanych form wysiłku a nazywa się to adaptacją, druga sprawa jeżeli chcesz mieć efekty to należy zmieniać formy ćwiczeń np. raz basen, raz bieganie, raz rower im więcej tym lepiej. Trzecia sprawa to intensywność-powinno się przelatać ćwiczenia dłuższe ale mniej intensywne z krótszymi-intensywniejszymi. Kolejna [...]

[...] Obwód ramienia: . Obwód talii: 73 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca - czasem, spacery, bieganie, czasem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia domowe, siłownia czasem, spacery Aktywność 4-5 razy w tyg. Odżywianie: Zdrowe [...]

[...] mam z ustawieniem się rzepki po zwichnięciu i jej złamaniu, uszkodzony jest troczek przyśrodkowy i mięsień czworogłowy, stąd też moje ostatnie treningi były kiepskie, a bieganie prawie żadno. Cała sprawa polega na tym że muszę wzmocnić głowę przyśrodkową czworogłowego żeby ustabilizowała samą rzepkę, tylko problem może być taki że jeśli [...]

A jak najlepiej zacząc bieganie,tzn jak dlugo i jaka odległosc?ja narazie to raz sie przebiegłem pol godziny a jak wróciłem to bylem caly mokry,az sie prawie ze mnie lało :)

Witam,czy poprzez codziennie bieganie da sie schdnac tak ogolnie_ z calego ciala?np czy regularne bieganie codziennie przez miesiąc coś da?czy jazda na rowerze jest lepsza zeby cos zrzucic?

skakanka. A bieganie w deszczu nawet spoko jest tylko wcześniej się trochę rozgrzej w chacie

[...] przez pewien czas ciężko mi było złapać tłuszcz, ostatnio nieco odłożyło się na brzuchu zasłaniając 7 i 8 kratkę, ale nie narzekam - doraźnie zacząłem biegać (o, właśnie, bieganie 4 razy w tygodniu po godzince, dość intensywne to zbyt duże obciążenie? Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach...Oprócz tego jakieś bieganie itp- Znalazłem w 2 min. takie coś ( nie jest napisane czyje to. nie jest to moje)postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie [...]

Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach lub jako uzupełnienie do treningów...Oprócz tego jakieś bieganie itp...A dla kogoś kto nie trenuję też dobry,tylko trzeba znać podstawy...Nadaje sie do ćwiczeń mieśni klatki piersiowej oraz ramion,wytrzymałosć... Zmieniony przez - [...]

[...] sztangietkę podchwytem, a w drugim nachwytem) Wykonałem dwa obwody. W Poniedziałek następny trening. Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens wykonywać trening wytrzymałościowy (bieganie) tylko te dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek)? Miałem w planach biegać planem 10-tygodniowym ( http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ) tylko, że [...]

[...] ogolnie i jesc w miare rozsadnie. Dieta: ogolny zarys 1.Płatki +mleko - platkow okolo 40 g -ostrowia 30g 2.Tunczyk(lub inna ryba)+ warzywa 3.ryż(1 torebka)+warzywa - przed treningowy -ostrowia 30g 4.Po treningowy -ostrowia 30g 5.jajecznica - 4 jajka - warzywa Suple; - ostrowia Spalacz : ?? tu trzeba pomoc aero- hitt- bieganie 30 min pozdrawiam

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w farmacji-na nogach 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 6x tyg rozciaganie 3x w tyg trening z wlasnym ciezarem 4x tyg Odżywianie: wszystko w tekscie za dlugo by pisac Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] policzyłam:), ale nie znalazłam nikogo kto prowadzi podobny tryb życia do mojego. Po krótce biegam 5x w tygodniu około 1h, miarowym tempem, tak aby "spalać". Ta bajka z bieganie trwa już 2 lata, pokochałam to. Ze względu na mój tryb życia, biegam wyłącznie rano, wcześnie rano, startuję około 6, aby na 7 być w domu, prysznic, śniadanko i do [...]

[...] pod okiem fizjoterapeuty. Ale mimo to posłuchałem lekarza ( to w końcu on tu się kształcił w tym kierunku nie ja) Po jakimś czasie ciężkiego treningu (siłownia, bieganie, rower) zauważyłem, że moje mięśnie nadal nie pracują tak jak w zdrowym kolanie (mimo, że w obwodzie miałem więcej w uszkodzonym niż w zdrowym kolanie) i staw był [...]